[...] i chcialbym was zapytac jak mam to dawkwoac jest to pudelko 500 gram .. na ile mi starczy jak to brac pzred czy po cwiczeniu ile przed cwiczeniem czy na czczo? co ile dni po ile gramow? mam wage 70 kg mam 18 lat cwicze od jakiegos miesaica na sucho nie rtzymam sie zbytnio treningu ale teraz zamiezam sie wziasc za trening w jakich [...]
[...] na treningi i wszystko było ok(byłem z nim chyba na 3 trenigach) najbardziej zajmowaliśmy sie górnymi partiami.Wyciskanie, bice itd niby wszystko jest ok.nastepnego dnia mowi mi ze go cos rwie w zgięciu ręki no to stwierdzilismy ze to nic poważnego i na nastepny dzien minie.Jest juz pare dni po tym jak zaczeło go boleć i zadnych [...]
[...] okolo 2-3 miesiace bez laweczki a laweczke mam jakies 2-3 tyg. Chcialbym kogos prosic aby mi napisal co ile mam cwiczyc i jak tzn. Po ile serii i po ile powtorzen ? Co ile dni ? Przydaloby sie abym przybral na masie, a zarazem chce byc dobrze zbudowany .. Moja aktualna waga to 58 kg :/ Czekam na propozycje :P P.S Oczywiscie trening na czysto [...]
[...] koniec lipca.Jaka kreatynę najlepiej stosować?.słyszałem ze najlepiej w proszku,i czy tylko wystarczy kreatyna czy warto coś dokupić?? Chciałbym aby cykl ten trwał 30-40 dni.Jeszcze jedno pytanie , co mógłbym osiągnąć po tym cyklu? I czy mięśnie wyrobione przez czas cyklu wraz z jego końcem nie zaczną maleć?.. Liczę na fachowe porady z góry [...]
Witam jade obecnie na metce + cypio. Dotąd wbijałem 2 razy w tygodniu po 1,25ml czyli 500mg substancji. Metke dokończe jeść w ciągu 8 dni i dlatego myśle żeby wbijać nie po 1,25 tylko po 1.5ml czyli 600mg/ tydz. Z tym że gdy zwiększe dawke cypio będzie leciało tylko przez 10tyg. A gdybym wbijał tak jak wbijałem czyli 500mg/tyg. wyszło by Mi 12tyg [...]
[...] co mam zrobić? Odczekać z ćwiczeniami do końca diety? W sumie nigdy nie nalezałam do osób szczupłych więc nie wiem jak one będą potem wyglądać? Może lepiej wykonywać jakieś ćwiczenia które spowodują , że ciało będzie jędrne? Obecnie mam 17 lat, mierze 165 cm wzrostu i ważę 73 kg. (dietę zaczęłam kilka dni temu).Dziękuje za wszelkie odpowiedzi.
Po raz szósty będziemy mięli zaszczyt gościć w Polsce Professora Ricka Younga. Professor Rick poprowadzi dwudniowe (22-23 lutego) seminarium z zakresu Muay Thai, Submission Wrestling i Brazilian Jiu Jitsu (2 godziny MT, 2 godziny SW i 4 godziny BJJ). Zapraszamy serdecznie do Gdyni na to niesamowite wydarzenie. Cena za dwa dni seminarium to 200 zł [...]
witam. wiek 30lat wzrost 189 waga 81 kg- cel masa 3500 kcal 240 bialka 400ww 100tl wszytskie posilki oczywiscie zbilansowane i rozlozone w ciagu dnia. 4 razy w tygodniu silownia, 2 razy brzuch,2 razy pilka nozna wieczorami. Czy to nie jest niskie zapotrz. kcal ?? w dni kiedy mam silownie i pilke dobijam do 3700 kcal, jem obiad po pilce mimo ze [...]
Witeczka: Na ile wam starcza 250 kretki ?? Według moich obliczeń moja starczy mi tylko na 4 tyg. !! biorąc 10 gram dziennie (5g rano i 5g po treningu)i 5g w 2 dni nietreningowe(sobota i niedziela).A podobno najlepsze efekty są jak sie bierze do 6-ciu tyg.,tak ?? Gdzieś wyczytałem,że dobre rezultaty można osiągnąć biorąc 3 g rano i 3g po treningu [...]
Witam wszystki Cwicze ponad rok,mialem kilka krotkich przerw,cwicze dosyc intensywnie piec dni w tygodniu,jakos na dniach dzisiejszych zauwazylem spadki sily a nawet paru kumpli z ktorymi chodze na silke powiedzialo ze sie zrobilem jakos mniejszy i sie troche zalamalem i niewiem co z tym zrobic. Tak mysle nad sterydami ale to raczej glupi [...]
Witam czy taka dieta była by dla mnie odpowiednia ? Śniadanie: -Jajecznica z 5 jajek -Białko WPC Ostrowia 80 /30g II Śniadanie (w szkole) -2 bułki z masłem wędlinom i żółtym serem Obiad: -Jakaś zupka -Owoc banan, jakieś jabłko -Białko WPC 30g -Gainer MUSLI GAINBODY MASS 50g Trening FBW -Gainer MUSLI GAINBODY MASS 50g Kolacja: -Ryż (lub kasza) i [...]
[...] zrobiłem dzisiaj, wyglądają one nastąpująco http://static.pokazywarka.pl/o/d/g/cc0de82eb94fdf3d208bce5114620f79_big.jpg?1501169267 Wbiłem 6 paczek pregynulu po 1500 ui co 2 dni + 20 mg tamoxifen codziennie. Wydaje mi się patrząc na wyniki że juz HCG mogę odstawic. I teraz pytanie LH i FSH nie jest w normie, co rozumiem że mam ładowac clomid do [...]
[...] do toalety sie wysiusiać. Zauwazyłem to już kilka miesięcy temu jak spożywałem oliwkę. Następnie przerwałem spożywanie z innych powodów. Przerwania spożywania spowodowało że nie miałęm teo problemy. Teraz od kilku dni znów zacząłem pić i znowu w nocy jestem zmuszony wstawać do toalety. Czy ktoś może wytłumaczyćwpływ tłuszczu na pęcherz :) pzdr
[...] albo młot&opona. mam tylko to drugie i mam nadzieje, że się sprawdzi jako substytut tego pierwszego. czytałem też nieco o plyometryce, ale ciężko znaleźć jakieś lepsze wprowadzenie z propozycjami treningów. nie chciałbym ułożyć też sobie czegoś katorżniczego, bo planuję wpleść to w dni między siłownią. mógłby ktoś nieco pomóc wgryźć się w temat?
[...] jest "dobry" ? Chodzi mi o zbudowanie masy mięśniowej, czyli po prostu o przypakowanie. Dysponuję hantlami i sztangą, razem 60 kg. Poniedziałek rano: uda, łydki po południu : barki Wtorek rano: plecy, kaptury po południu: triceps środa rano: klatka po południu: biceps, przedramię czwartek : WOLNE piątek rano: barki,kaptur po południu: [...]
[...] na X-pand + mono przez caly czas typowy split, z malymi zmianami jezli chodzi o technike i polaczenie grup. dzis na 10 pazdziernika, zostalo mi kretki vitalmaxu na jakies 20 dni wciaz jade splitem, mysle ze to juz az za dosc Czy dokonac przerwy ??? czy zmienic trening i dociagnac jescze do konca pazdziernika??? jestem z 2 opcja boo mam czas a w [...]
Witam mam 23 lata jestem nowy na tym forum chciałbym opisac moj problem otóż moj cykl polegal na braniu 100ml prop i 100ml decki co dwa dni czyli 200ml co drugi dzien na poczatku bralem 50ml prop i 50ml decki tak okolo 4 razy łacznie wziąlem 800ml tego i tego cykl trwał około 3-4 tygodni moje pytanie to odblok mial byc juz dawno a czekam i [...]
[...] staram się ćwiczyć rano o 8 do 10 i ogólne pytanie powinienem ćwiczyć przed posiłkiem i dopiero po ćwiczeniach coś zjeść czy najpierw coś jeść odczekać no właśnie ile 1godzine 2może 3 niewiem i to samo odnośnie picia i dlaczego niemożna pić wody gazowanej tylko niegazowaną i czy wode gazowaną można w dni nieććwiczące o co chodzi z tą wodą?
Witam. Szukam w internecie od 3 dni jak przybrać na masie ciała. Jestem 17 letnim ektomorfikiem , mam 181 cm wzrostu i waże 64 kg. Chciałbym przytyć 5-10kg jakby było to możliwe , od miesiąca ćwicze domowymi sposobami (popki,brzuszki,drązek) , jem tyle ile sie da lecz nic nie pomaga. Uprawiam aktywnie piłke nożną około 1/2 w ciagu tygodnia. Po [...]
[...] mam w jak najlepszym porządku ale mam za wyskoka bilirubine norma to od 0,1-1,3mg/dl ja mam 2,54mg/dl do piatku musze ja zbic. Prosze pilnie o rady jak to zrobic od 2 dni stosuje diete woda warzywa owoce ew. ryby, kurczak, nic smazonego ani słodkiego. Wiem, że istnieje lek zwany Luminalem lecz nie jest on dozwolony- jeśli bedzie taka [...]
